立冬|愿你三冬暖152
发表时间：2019-11-08 10:07 《立冬》 紫金霜 落水荷塘满眼枯， 西风渐作北风呼。 黄杨倔强尤一色， 白桦优柔以半疏。 门尽冷霜能醒骨， 窗临残照好读书。 拟约三九吟梅雪， 还借自家小火炉。 一年四季，不可逆转。步履匆匆，我们走过温暖的春夏，告别凉爽的秋天，在今日立冬时节，正式迎来寒冷的冬日。立冬，是农历二十四节气之一，立冬的开始，代表着冬天的来临。 立冬，是二十四节气之一，每年在11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。 依照二十四节气，每年立冬之日至来年立春之时，是为冬季。 故而，冬季进补，从立冬拉开序幕。
一、睡眠 冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠。对于成年人来说，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不足，可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。
二、防寒 气温持续下降，身体虚弱的人容易感染风寒，特别是脖子、肚脐、脚等部位，一旦受寒，可引发颈椎病、腹泻等疾病。冬天建议少穿低领的衣服或者戴围巾，不露肚脐，特别是女孩子，晚上睡前记得热水泡泡脚驱寒哟。
三、情绪 “使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”意思是冬季宜情绪内藏，安静自若，以少受外界干扰，达到精神内敛平静。
四、饮食 立冬时节，养生应注意一个“藏”字，重在“收藏”与“保暖”。同时适当进补，辅以运动和精神调养。在饮食上要“温补”，多吃白萝卜、羊肉、山药等温性食物，少食辛辣。
五、运动 老人、小孩、体力较差的人群，在天气晴好时户外活动，多晒太阳。可以适当慢跑、太极、快走等舒缓的运动，以达到微排汗的效果。 冬天还有一项特色运动——冬泳！冬泳使肌肉纤维增多变粗，肌力增强，从而提高运动的速度、耐力和灵敏性。还可改善血液循环和肌体新陈代谢，起到预防和缓解肌肉酸痛、关节僵硬、动作迟缓等病症的作用。当然这需要身体素质好，还需要会游泳、有游泳爱好的者才能去做的运动，所以不要轻易去尝试哦，万事要注意安全。
站在秋冬交替的路口 清凉的思绪越来越晶莹 而你，是不是已经迫不及待了？ 渴望一场纷纷扬扬的瑞雪 在某个安宁静谧的夜里不期而至 把圣洁的地毯梦一般铺展 把一些温热的希望和念想悄悄孕育…… |
